健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1700.1 kcal 目安　1391 ～ 2087 kcal 炭水化物 約36.7 gが不足 摂取　137.3 g 目安　174 ～ 365 g タンパク質 約9.2 gが不足 摂取　30.8 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2322.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36 g 目安　30.9 ～ 58 g     その他の栄養素も見る カリウム 約986 mgが不足 摂取　1013.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約271 mgが不足 摂取　328.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約134 μgが不足 摂取　416.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.1 mgが不足 摂取　30.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　240 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　225.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　332.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量