健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月11日）

エネルギー 約470 kcalが過剰 摂取　2556.8 kcal 目安　1391 ～ 2087 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.3 g 目安　174 ～ 365 g タンパク質 適切です 摂取　80.6 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 約541 mgが過剰 摂取　4478 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約51.2 gが過剰 摂取　109.2 g 目安　30.9 ～ 58 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2004.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約329 mgが不足 摂取　271.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約87.8 μgが不足 摂取　462.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.1 mgが不足 摂取　30.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.8 μgが不足 摂取　163.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　450.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量