健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年4月17日）

エネルギー 約204 kcalが過剰 摂取　2290.8 kcal 目安　1391 ～ 2087 kcal 炭水化物 約18.1 gが不足 摂取　155.9 g 目安　174 ～ 365 g タンパク質 適切です 摂取　42.6 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2345.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.3 g 目安　30.9 ～ 58 g     その他の栄養素も見る カリウム 約661 mgが不足 摂取　1339.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約181 mgが不足 摂取　419.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約228 μgが不足 摂取　322 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.7 mgが不足 摂取　15.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約49 μgが不足 摂取　151 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　337.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量