健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月24日）

エネルギー 約1039 kcalが不足 摂取　265.6 kcal 目安　1305 ～ 2284 kcal 炭水化物 約128 gが不足 摂取　35 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 約36.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　920.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1298 mgが不足 摂取　302 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約219 mgが不足 摂取　380.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約438 μgが不足 摂取　12 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　31.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約63 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約183 μgが不足 摂取　17.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　39 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　0.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量