健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2146.5 kcal 目安　1371 ～ 2399 kcal 炭水化物 適切です 摂取　287.9 g 目安　171 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　97.3 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1860.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.8 g 目安　30.5 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1376 mgが不足 摂取　624.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約394 mgが不足 摂取　206.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約474 μgが不足 摂取　76.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約69.2 μgが不足 摂取　5.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約169 μgが不足 摂取　30.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　671.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.4 gが不足 摂取　2.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量