健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1958 kcal 目安　1371 ～ 2399 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193 g 目安　171 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　59.7 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2426.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.9 g 目安　30.5 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2277.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約163 mgが不足 摂取　436.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　601.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　170.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　377.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　418 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　171.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.5 gが不足 摂取　17.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量