健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月10日）

エネルギー 約183 kcalが過剰 摂取　2306 kcal 目安　1415 ～ 2123 kcal 炭水化物 適切です 摂取　276.2 g 目安　177 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　45.8 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1689.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.2 g 目安　31.4 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約680 mgが不足 摂取　1320.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約5.9 mgが不足 摂取　594.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1651.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　7.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　8.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　10.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　31.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　572.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　101.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　793.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　35 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量