健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1821.1 kcal 目安　1227 ～ 1841 kcal 炭水化物 約4.7 gが不足 摂取　148.3 g 目安　153 ～ 322 g タンパク質 適切です 摂取　86 g 目安　50 ～ 92.1 g ナトリウム 約4014 mgが過剰 摂取　7163.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27 gが過剰 摂取　78.1 g 目安　27.3 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2641.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　687.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　468.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.4 mgが不足 摂取　66.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　167.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　233 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　264.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約10.2 gが過剰 摂取　18.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量