健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月5日）

エネルギー 約124 kcalが不足 摂取　1088.3 kcal 目安　1212 ～ 2121 kcal 炭水化物 約32.8 gが不足 摂取　119.2 g 目安　152 ～ 371 g タンパク質 適切です 摂取　66.1 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約2201 mgが過剰 摂取　5349.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.5 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1843.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約277 mgが不足 摂取　322.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約30.4 μgが不足 摂取　419.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.4 mgが不足 摂取　62.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　246.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約89 mgが過剰 摂取　739 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.4 gが過剰 摂取　13.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量