健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2008年2月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1866.1 kcal 目安　1212 ～ 2121 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.9 g 目安　152 ～ 371 g タンパク質 適切です 摂取　100.7 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約5256 mgが過剰 摂取　8405 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.6 gが過剰 摂取　64.5 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2337.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約269 mgが不足 摂取　331.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約20.1 μgが不足 摂取　429.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　259 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約57 mgが過剰 摂取　707 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約13.3 gが過剰 摂取　21.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量