健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月4日）

エネルギー 約692 kcalが不足 摂取　520 kcal 目安　1212 ～ 2121 kcal 炭水化物 約105 gが不足 摂取　47.2 g 目安　152 ～ 371 g タンパク質 約18.6 gが不足 摂取　31.4 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1079 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.7 gが不足 摂取　22.2 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約867 mgが不足 摂取　733.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約477 mgが不足 摂取　122.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約394 μgが不足 摂取　55.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.9 mgが不足 摂取　46.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.2 μgが不足 摂取　128.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　165 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量