健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月21日）

エネルギー 適切です 摂取　2292 kcal 目安　1175 ～ 2350 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207 g 目安　147 ～ 411 g タンパク質 適切です 摂取　75.3 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 約2520 mgが過剰 摂取　5668.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21 gが過剰 摂取　86.3 g 目安　26.1 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3292.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約20.6 mgが不足 摂取　579.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約306 μgが不足 摂取　144 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　154 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　429.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　251.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.7 gが過剰 摂取　13.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量