健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月12日）

エネルギー 約597 kcalが不足 摂取　578.1 kcal 目安　1175 ～ 2350 kcal 炭水化物 約63.2 gが不足 摂取　83.8 g 目安　147 ～ 411 g タンパク質 約25.3 gが不足 摂取　24.7 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 約321 mgが不足 摂取　279.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.7 gが不足 摂取　15.4 g 目安　26.1 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約347 mgが不足 摂取　1253.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約358 mgが不足 摂取　242.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約245 μgが不足 摂取　205 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　132.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　257.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　359.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量