健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月7日）

エネルギー 約874 kcalが不足 摂取　188 kcal 目安　1062 ～ 1593 kcal 炭水化物 約111 gが不足 摂取　22 g 目安　133 ～ 279 g タンパク質 約45.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　50 ～ 79.7 g ナトリウム 約188 mgが過剰 摂取　3336.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.3 gが不足 摂取　9.3 g 目安　23.6 ～ 44.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1258 mgが不足 摂取　342 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約565 mgが不足 摂取　34.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約378 μgが不足 摂取　72.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56 mgが不足 摂取　29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約19.5 μgが不足 摂取　45.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約147 μgが不足 摂取　53.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量