健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1611.1 kcal 目安　1388 ～ 2776 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193 g 目安　174 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　45 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3036.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.1 g 目安　30.8 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約577 mgが不足 摂取　1423.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約428 mgが不足 摂取　172 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約377 μgが不足 摂取　173.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.3 mgが不足 摂取　58.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　116.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37.9 μgが不足 摂取　162.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　147 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量