健康管理は、食事の管理から。玉ねぎとワカメの栄養バランスを見てみよう

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玉ねぎとワカメの詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊和風ドレッシング 大さじ0.5杯 6.2 kcal
＊乾燥ワカメ 1人前 1.2 kcal
    43.4 kcal
玉ねぎとワカメ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 43.4 kcal
 
1.5%
 内訳
＊炭水化物 10.2 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 1.2 g
 
0.8%
 内訳
＊ナトリウム 285 mg
 
7.2%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 204 mg
 
6.8%
 内訳
＊カルシウム 26.6 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 6.5 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 6.9 mg
 
6.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 6.7 μg
 
8.9%
 内訳
＊葉酸 26.7 μg
 
2.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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