健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2020.5 kcal 目安　1433 ～ 2508 kcal 炭水化物 適切です 摂取　217.6 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　61.5 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約31.4 mgが過剰 摂取　3968.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.3 gが過剰 摂取　87 g 目安　31.8 ～ 69.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約529 mgが不足 摂取　1471.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約384 mgが不足 摂取　215.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約478 μgが不足 摂取　72.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.7 mgが不足 摂取　28.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3.5 μgが不足 摂取　71.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約116 μgが不足 摂取　84.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　213.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量