健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1657.8 kcal 目安　1433 ～ 2508 kcal 炭水化物 約5.3 gが不足 摂取　173.7 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 約7 gが不足 摂取　33 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2797.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　33.3 g 目安　31.8 ～ 69.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1080 mgが不足 摂取　920 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約489 mgが不足 摂取　111.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約417 μgが不足 摂取　133.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.8 mgが不足 摂取　14.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約24.7 μgが不足 摂取　50.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約120 μgが不足 摂取　80.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　345.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量