健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月19日）

エネルギー 約331 kcalが不足 摂取　938 kcal 目安　1269 ～ 2221 kcal 炭水化物 約36 gが不足 摂取　123 g 目安　159 ～ 389 g タンパク質 約11 gが不足 摂取　39 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1410.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.4 gが不足 摂取　24.8 g 目安　28.2 ～ 61.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約919 mgが不足 摂取　680.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約414 mgが不足 摂取　185.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約317 μgが不足 摂取　132.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約43.8 μgが不足 摂取　21.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　129.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量