健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月24日）

エネルギー 約46.4 kcalが過剰 摂取　2339.4 kcal 目安　1310 ～ 2293 kcal 炭水化物 適切です 摂取　214.1 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 適切です 摂取　76.4 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2806.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18 gが過剰 摂取　81.7 g 目安　29.1 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約54.4 mgが不足 摂取　1945.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1195.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約261 μgが不足 摂取　288.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.2 mgが不足 摂取　42.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　131.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　232.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　219.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量