健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年12月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2003.9 kcal 目安　1310 ～ 2293 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.1 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 適切です 摂取　53.2 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　3027.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.9 g 目安　29.1 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約422 mgが不足 摂取　1578.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約53.6 mgが不足 摂取　546.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約401 μgが不足 摂取　148.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.8 mgが不足 摂取　14.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.4 μgが不足 摂取　154.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　13.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量