健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月15日）

エネルギー 約391 kcalが過剰 摂取　2582.2 kcal 目安　1252 ～ 2191 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255.9 g 目安　157 ～ 383 g タンパク質 約8.4 gが過剰 摂取　118.4 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約1009 mgが過剰 摂取　4157.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約68.6 gが過剰 摂取　129.5 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3880.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　794.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約6763 μgが過剰 摂取　9762.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.2 mgが不足 摂取　82.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　368.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　954.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　582.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量