健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1772.7 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 約42.8 gが不足 摂取　113.2 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約20.2 gが不足 摂取　29.8 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1941.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.5 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約309 mgが不足 摂取　1291.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約362 mgが不足 摂取　237.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約434 μgが不足 摂取　15.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約23.3 μgが不足 摂取　41.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.1 μgが不足 摂取　101.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　30.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量