健康管理は、食事の管理から。トリと大根の煮物の栄養バランスを見てみよう

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トリと大根の煮物の詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ20cm 144 kcal
＊若鶏ムネ 中1枚 573 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ8片 64.3 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ3杯 38.3 kcal
＊料理酒 大さじ3杯 81.9 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊黒砂糖 大さじ0.2杯 14.2 kcal
    955.6 kcal
トリと大根の煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 955.6 kcal
 
43.7%
 内訳
＊炭水化物 74.9 g
 
19.6%
 内訳
＊タンパク質 69.7 g
 
63.9%
 内訳
＊ナトリウム 5694 mg
 
180.8%
 内訳
＊脂質 36.4 g
 
59.9%
 内訳
＊カリウム 3432 mg
 
114.4%
 内訳
＊カルシウム 257 mg
 
11.1%
 内訳
＊鉄 4.2 mg
 
10.5%
 内訳
＊亜鉛 3.7 mg
 
12.3%
 内訳
＊ビタミンA 96.8 μgRE
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 2.7 mg
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 108 mg
 
108%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 111 μg
 
170.7%
 内訳
＊葉酸 392 μg
 
39.2%
 内訳
＊コレステロール 239 mg
 
36.7%
 内訳
＊食物繊維 14.9 g
 
74.5%
 内訳
＊食塩相当量 14.2 g
 
177.5%
 内訳


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