健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1874.2 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.8 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 適切です 摂取　63.6 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約2244 mgが過剰 摂取　5393.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.9 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1948.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約191 mgが不足 摂取　409 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約400 μgが不足 摂取　50.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70 mgが不足 摂取　15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　388.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.2 μgが不足 摂取　151.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　78.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量