健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月29日）

エネルギー 約625 kcalが過剰 摂取　3020.6 kcal 目安　1369 ～ 2396 kcal 炭水化物 約0.7 gが過剰 摂取　419.7 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 適切です 摂取　103.5 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約1706 mgが過剰 摂取　5642.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.7 gが過剰 摂取　79.3 g 目安　30.4 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2679.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約294 mgが不足 摂取　306.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約349 μgが不足 摂取　200.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.5 mgが不足 摂取　45.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　177.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　313 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　236.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5 gが不足 摂取　15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量