健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2015年5月25日）

エネルギー 約782 kcalが過剰 摂取　2836.9 kcal 目安　1174 ～ 2055 kcal 炭水化物 約103 gが不足 摂取　43.7 g 目安　147 ～ 360 g タンパク質 約25.3 gが不足 摂取　24.7 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　1302 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.1 gが過剰 摂取　59.2 g 目安　26.1 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約216 mgが不足 摂取　1384 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約488 mgが不足 摂取　112.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約88 μgが不足 摂取　362 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.9 mgが不足 摂取　34.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約18 μgが不足 摂取　47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.7 μgが不足 摂取　129.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　89.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量