健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年5月28日）

エネルギー 約535 kcalが過剰 摂取　2590.3 kcal 目安　1174 ～ 2055 kcal 炭水化物 約58.3 gが不足 摂取　88.7 g 目安　147 ～ 360 g タンパク質 約30 gが不足 摂取　20 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　646.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31 g 目安　26.1 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1181 mgが不足 摂取　418.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約521 mgが不足 摂取　79 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約405 μgが不足 摂取　44.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.2 mgが不足 摂取　38.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約34.5 μgが不足 摂取　30.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　71.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　122 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　2.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量