健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年6月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1537.2 kcal 目安　1170 ～ 2048 kcal 炭水化物 約71.5 gが不足 摂取　74.5 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 約22.7 gが不足 摂取　27.3 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1943.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54 g 目安　26 ～ 56.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1091 mgが不足 摂取　509 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約393 mgが不足 摂取　207.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約201 μgが不足 摂取　249.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84 mgが不足 摂取　1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約10.3 μgが不足 摂取　54.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約116 μgが不足 摂取　84.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　442.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量