健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年6月17日）

エネルギー 約1438 kcalが過剰 摂取　3486.1 kcal 目安　1170 ～ 2048 kcal 炭水化物 約35.8 gが不足 摂取　110.2 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 約9.5 gが不足 摂取　40.5 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約1186 mgが過剰 摂取　4335.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.1 g 目安　26 ～ 56.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1682.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約370 mgが不足 摂取　229.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約50.3 μgが不足 摂取　399.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.5 mgが不足 摂取　26.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69.5 μgが不足 摂取　130.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　330.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量