健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2085.4 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 適切です 摂取　314.3 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　98.3 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2289.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.1 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5218.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約60.4 mgが不足 摂取　539.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約78.4 μgが過剰 摂取　3078.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　173.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　408.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　469 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　641.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　33 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量