健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1500.7 kcal 目安　1259 ～ 2203 kcal 炭水化物 約38.3 gが不足 摂取　118.7 g 目安　157 ～ 386 g タンパク質 約14.5 gが不足 摂取　35.5 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約168 mgが過剰 摂取　3317.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.7 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3135.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約392 mgが不足 摂取　208.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約269 μgが不足 摂取　181.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　180.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　348.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　64.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.3 gが不足 摂取　16.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量