健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月26日）

エネルギー 約346 kcalが過剰 摂取　2463.5 kcal 目安　1412 ～ 2118 kcal 炭水化物 適切です 摂取　277.5 g 目安　177 ～ 371 g タンパク質 適切です 摂取　90.3 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 約2554 mgが過剰 摂取　6491.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約43.7 gが過剰 摂取　102.5 g 目安　31.4 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3070.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約291 mgが不足 摂取　308.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約106 μgが不足 摂取　444.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.8 mgが不足 摂取　84.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　242.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　294.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　436.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.3 gが不足 摂取　18.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量