健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月19日）

エネルギー 約828 kcalが不足 摂取　583.7 kcal 目安　1412 ～ 2118 kcal 炭水化物 約115 gが不足 摂取　62.1 g 目安　177 ～ 371 g タンパク質 約15.6 gが不足 摂取　24.4 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1038.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.4 gが不足 摂取　25 g 目安　31.4 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1024 mgが不足 摂取　975.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約275 mgが不足 摂取　324.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　796.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.3 mgが不足 摂取　10.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約30 μgが不足 摂取　45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　71.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　89.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量