健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2225.4 kcal 目安　1596 ～ 2793 kcal 炭水化物 適切です 摂取　212.1 g 目安　200 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　47.4 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約1042 mgが過剰 摂取　4978.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.2 gが過剰 摂取　87.8 g 目安　35.5 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約312 mgが不足 摂取　1688.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約438 mgが不足 摂取　162 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　662.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　10.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　11.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　11.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.9 mgが不足 摂取　74.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約40.2 μgが不足 摂取　34.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　200.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　148.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量