健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月12日）

エネルギー 約339 kcalが不足 摂取　1274.5 kcal 目安　1613 ～ 2823 kcal 炭水化物 約46.1 gが不足 摂取　155.9 g 目安　202 ～ 494 g タンパク質 適切です 摂取　49.3 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　2595.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.1 g 目安　35.8 ～ 78.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約934 mgが不足 摂取　1065.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約454 mgが不足 摂取　145.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約467 μgが不足 摂取　83.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　33.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.7 mgが不足 摂取　11.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.9 μgが不足 摂取　102.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量