健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月18日）

エネルギー 約2295 kcalが過剰 摂取　5076.2 kcal 目安　1589 ～ 2781 kcal 炭水化物 適切です 摂取　417 g 目安　199 ～ 487 g タンパク質 約16.5 gが過剰 摂取　155.5 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約2672 mgが過剰 摂取　6608.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約580 gが過剰 摂取　657.4 g 目安　35.3 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2571 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約281 mgが不足 摂取　318.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6866 μgが過剰 摂取　9866.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　30.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　159.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約7.7 μgが過剰 摂取　57.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　461 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.3 μgが過剰 摂取　1033.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　464.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　54.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.8 gが過剰 摂取　14.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量