健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1797.6 kcal 目安　1366 ～ 2049 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.4 g 目安　171 ～ 359 g タンパク質 適切です 摂取　62.4 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約2768 mgが過剰 摂取　5916.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.2 gが過剰 摂取　84.1 g 目安　30.4 ～ 56.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約551 mgが不足 摂取　1049.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約276 mgが不足 摂取　323.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約284 μgが不足 摂取　165.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69 mgが不足 摂取　16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約20.1 μgが不足 摂取　44.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　94.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　256.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.8 gが過剰 摂取　13.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量