健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1768.7 kcal 目安　1192 ～ 2086 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.5 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 適切です 摂取　53.3 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約1107 mgが過剰 摂取　4256.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.4 g 目安　26.5 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3896 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　677.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　898.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　145 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　403.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　488.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　156.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量