健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2069.3 kcal 目安　1289 ～ 2578 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.6 g 目安　161 ～ 451 g タンパク質 適切です 摂取　65.6 g 目安　50 ～ 129 g ナトリウム 約8120 mgが過剰 摂取　11269.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　65.1 g 目安　28.6 ～ 71.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2687.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約249 mgが不足 摂取　350.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約176 μgが不足 摂取　274.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.7 mgが不足 摂取　77.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　197.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　437.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　254.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.2 gが不足 摂取　13.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約18.4 gが過剰 摂取　26.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量