健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2009年11月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1902.9 kcal 目安　1312 ～ 2624 kcal 炭水化物 適切です 摂取　302.2 g 目安　164 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　93 g 目安　50 ～ 131 g ナトリウム 約665 mgが過剰 摂取　3814.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.2 gが過剰 摂取　94.1 g 目安　29.2 ～ 72.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4797.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　810.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約11674 μgが過剰 摂取　14674.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　266.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　303.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　649.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　631.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　33.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量