健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2010年5月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1863.3 kcal 目安　1308 ～ 2616 kcal 炭水化物 約16 gが過剰 摂取　474 g 目安　164 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　96.8 g 目安　50 ～ 131 g ナトリウム 約58127 mgが過剰 摂取　61275.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約107 gが過剰 摂取　179.7 g 目安　29.1 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7020.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約93.3 mgが過剰 摂取　2393.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　36.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約626 μgが過剰 摂取　3626 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　925.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　26.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1462.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約689 μgが過剰 摂取　1688.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　274 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約147 gが過剰 摂取　154.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量