健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年12月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1833.2 kcal 目安　1560 ～ 2730 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255.1 g 目安　195 ～ 478 g タンパク質 適切です 摂取　84 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約1416 mgが過剰 摂取　5352.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.9 g 目安　34.7 ～ 75.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2884.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　643.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約37.2 μgが不足 摂取　512.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.1 mgが不足 摂取　54.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　225.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　303.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　671 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.1 gが過剰 摂取　13.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量