健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月10日）

エネルギー 約1561 kcalが過剰 摂取　4379 kcal 目安　1409 ～ 2818 kcal 炭水化物 約113 gが過剰 摂取　606.4 g 目安　176 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　87 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　2707 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.8 gが過剰 摂取　86.1 g 目安　31.3 ～ 78.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1531 mgが不足 摂取　469 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　873 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6 μgが不足 摂取　544 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81 mgが不足 摂取　4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　25 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　257 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量