健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月13日）

エネルギー 約187 kcalが過剰 摂取　2152.1 kcal 目安　1123 ～ 1965 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254 g 目安　140 ～ 344 g タンパク質 適切です 摂取　70.6 g 目安　50 ～ 98.3 g ナトリウム 約3495 mgが過剰 摂取　6644.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.8 gが過剰 摂取　76.4 g 目安　25 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3513.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　860.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約170 μgが不足 摂取　279.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　135.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　549.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　570.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　173.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.2 gが過剰 摂取　16.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量