健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1481.2 kcal 目安　1123 ～ 1965 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232.4 g 目安　140 ～ 344 g タンパク質 適切です 摂取　59.5 g 目安　50 ～ 98.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2102.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.6 g 目安　25 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3124.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　936.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約30 μgが不足 摂取　420 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.1 mgが不足 摂取　61.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　352.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　225.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　242.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.9 gが不足 摂取　12.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量