健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2025年5月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1537.9 kcal 目安　1531 ～ 2679 kcal 炭水化物 約48.1 gが不足 摂取　142.9 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 約15.4 gが不足 摂取　24.6 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　1222.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.5 gが過剰 摂取　91.9 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約711 mgが不足 摂取　1288.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約507 mgが不足 摂取　93.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　583.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.9 mgが不足 摂取　56.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約15.9 μgが不足 摂取　59.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約107 μgが不足 摂取　92.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　122.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量