健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月21日）

エネルギー 約207 kcalが不足 摂取　1276.2 kcal 目安　1483 ～ 2595 kcal 炭水化物 約90.6 gが不足 摂取　94.4 g 目安　185 ～ 454 g タンパク質 約15.2 gが不足 摂取　24.8 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　614.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.5 gが不足 摂取　23.5 g 目安　33 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約607 mgが不足 摂取　1393.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約496 mgが不足 摂取　104 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約334 μgが不足 摂取　215.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.1 mgが不足 摂取　75.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　155.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.5 μgが不足 摂取　149.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　109.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量