健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1450.2 kcal 目安　1398 ～ 2447 kcal 炭水化物 約44.5 gが不足 摂取　130.5 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　57.8 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　3319.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.9 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 約548 mgが不足 摂取　1452 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約120 mgが不足 摂取　480.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約515 μgが不足 摂取　35 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　105.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44.6 μgが不足 摂取　155.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　56.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量