健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1428 kcal 目安　1388 ～ 2429 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230.2 g 目安　174 ～ 425 g タンパク質 適切です 摂取　44.9 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2457 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.2 gが不足 摂取　27.6 g 目安　30.8 ～ 67.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2733.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約444 mgが不足 摂取　156.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約376 μgが不足 摂取　174.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　238.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　168.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　374.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　37.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量